RESPIRE COM O PILATES

Você alguma vez pensou que a sua forma de respirar pode não ser a melhor? E mais ainda, que uma respiração correta pode ajudar a solucionar problemas de desvios posturais? Segundo o fisioterapeuta Fabrício Durço Cardozo, a maioria das pessoas não respira corretamente. “No Pilates, você aprende a reeducar a sua respiração da maneira fisiológica e correta”, conta. Inspiração e expiração corretas conseguem ativar o centro de força do Pilates e fazer que o centro respiratório do corpo trabalhe efetivamente. “Dependendo do objetivo, são realizadas respirações em um ou dois ciclos, mas sempre solicitando a ativação do centro de força do Pilates com a expiração, pois se torna o trabalho muscular mais efetivo e, no próximo ciclo, promove-se uma oxigenação do tecido mais significativa e uma troca gasosa mais eficaz”, orienta Fabrício. Para quem sofre com desvios posturais ( sejam decorrentes de traumas, hábitos de postura inadequados adquiridos no trabalho ou por estarem forçando a coluna a receber impactos em uma postura antálgica ou ainda em movimentos realizados de maneira incorreta), o Método Pilates promove uma conscientização adequada da postura, fazendo com que o aluno perceba seu corpo. A respiração correta durante os exercícios é peça-chave para a correção postural. Outra vantagem é a redução e até eliminação de dores, pois com a prática de atividade física há liberação de endorfina no corpo, com isso, a pessoa passa a se sentir mais disposta e consegue uma resposta fisiológica mais positiva. O Pilates apresenta vários beneficios, desde o alongamento à correção postural, estimulando sempre o centro respiratório, tem-se respostas significativas em se tratando de bem estar, liberação do estresse e qualidade de vida, já que a expiração é bastante solicitada no decorrer dos movimentos.
Revista oficial de Pilates. São Paulo, 2010.

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